晚饭只吃苹果好么？

1、晚饭只吃苹果，短时间能够 减脂，但并沒有协助我们展现出姣美的身型。这一问题的回答是新鲜水果代餐减肥不可以充足补充蛋白。

2、假如人体不可以从食材中得到蛋白，就需要根据溶解人体的肌肉来补充，一般肌肉溶解会减少休重。

3、但有一个缺陷是，肌肉溶解的全过程非常容易产生肉肉，造成体脂率占比升高，身材外看相对性澎涨松垮。

因此我们不建议晚上吃水果代餐减肥。实际上我们夜里吃米饭或面点得话，不必要的发热量会使葡萄糖分解，转换成肝醣，补充到体细胞里边，反倒不必担心人体脂肪的沉积。

要是夜里多吃黑米、五谷这类的粗粮，少吃精美的木薯淀粉；吃清淡食物，多吃蔬菜，身心健康又有饱腹感；吃六分饱，缓解消化压力，集中注意力于组织人体器官的维护保养，进而健康瘦身。