8.红薯

红薯中带有丰富多彩的β-胡罗卜素，而β-胡罗卜素能够被身体转换为维生素D。维生素D对秀发的生长发育具备关键功效，它可以推动头发上皮脂腺的身心健康生长发育。而欠缺维生素D会造成 头皮瘙痒，及其头皮屑增加的状况。

9.核桃仁

核桃仁是干果中唯一带有丰富多彩Omega-3油酸的。另外，由于秀发一直曝露在风吹日晒之中，核桃仁中带有很多的生物素和维生素E能够合理阻拦体细胞DNA损伤。生物素能够转化成角质蛋白，可以防止秀发变灰白色和脱发。维生素E则有利于头发循环系统和头发的生长。

10.荷兰豆