5.杜蛎

杜蛎中含有锌元素，这促使它拥有头发护理的功效，缺钙会造成 脱发，眼睫毛掉下来，头皮干燥，变软，头皮屑增多。

在一切正常状况下，大概30克的杜蛎能够考虑成年人一天需要的锌元素。除此之外，杜蛎中还带有出色蛋白。

6.低脂酸奶

钙是推动头发的生长的关键物质，而低脂酸奶中含有很多钙元素，钙摄入不够会让秀发越来越不光滑干躁。低脂酸奶中一样含有着很多蛋白质食物。低脂酸奶中的维生素b25可防止秀发变灰白色和脱发。

7.生鸡蛋

生鸡蛋中含有四种身体重要的矿物质原素：锌，硒，铁，硫磺粉。含铁针对秀发而言是十分关键的营养元素，女生脱发的关键原因之一便是缺锌。