大家都知道，饮食搭配控制对慢性疾病的防止和控制都具有了十分关键的功效。一般来说，女士每天动能需要1800大卡上下，男士大概2000大卡。在药理学上有一个定义叫食材互换份，但凡能造成90大卡发热量的食材即是一个食材互换份。食材互换份法将食材分成七类，类似食材按份互换，营养成分基本相同。要想防止发热量超标准，你先要了解90大卡究竟是什么定义。

谷甘薯

90大卡大约相当于30克上下1片切片面包片、四分之一块摊煎饼、1个花卷馒头、100克土豆、中等水平大玉米棒子1个。

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