为什么碳水化合物吃多了会胖
发布时间：2021-11-18 7:36:15
1.大小配搭
大米白面粉味儿好，可是历经生产加工，之中的膳食纤维素外流过多，碳水化合物化合物成分高。而杂粮中保存有较多的膳食纤维素。杂粮和精粮配着吃既保证了口味，又能防止碳水化合物化合物摄取过多。
2.挑选低血糖指数值（低GI值）的谷类做正餐
黑米、燕麦片和一些豆类食品的血糖指数较低。用这种替代大米饭可以控制血糖，有利于减肥瘦身。
3.控制正餐进餐量
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