二、午餐要吃饱

午餐到晚餐的时间相距比较远，如果为了减肥而减少午餐的食量，那么下午就会没有精神，而且还会因为饥肠辘辘而分心，最终影响工作。

所以说，这让她们习惯性吃零食，比如说小面包、小蛋糕之类的，而且还有不少人喜欢搭配奶茶食用，这些都是高糖分的食物，吃了反而更容易肥胖。

因此，减肥的时候，中午一定要吃饱，不能饿着自己。饿太久的话，则会导致晚餐吃太多，不利于减肥。

三、晚餐少吃

不管是从健康的角度来说，还是减肥的角度来说，晚餐都应该少吃。因为晚上的时候，身体需要休息，从而消化能力比较低。吃太多的话，肠胃压根就没办法及时消化这些食物，就容易造成堆积，从而导致你出现肥胖。