减肥是一件很辛苦的事情，想要达到好的减肥效果，而且不反弹的话，需要坚持很长的时间。而且不是单纯的从一个方面下手，而是要多种方面一起努力才行。比如说要注意饮食的同时要注意锻炼，每天饮食要多吃新鲜的蔬菜和水果，帮助身体补充纤维素，从而促进排便将废物排出去，帮助减重。

同时锻炼不能少，至少每天要有半个小时的运动时间，这是最低限度了，有空闲时间的话，一天应该锻炼一个小时。可以选择去健身房健身，也可以选择早晚去慢跑。又或者说每天晚上花点时间练习瑜伽、跳跳舞等等。同时，锻炼之后补充水分应该选择喝淡盐水，或者说矿泉水，而不是喝果汁。

因为果汁含有多种添加剂，比如说甜味剂、色素等��Ůp等，糖分和热量都很高。锻炼后口渴难耐，往往饮料一下子就喝光了一瓶。一下子摄入那么多糖分和热量，身体怎么不会胖呢?相当于白锻炼了。