节食减肥的有利于一面是，食物摄入量减少了，也就意味着身体摄入的热量和脂肪量也减少了，能够起到不错的减肥效果，体重很快就讲下来了。但是弊端是这种方法太损伤身体健康，因为吃得太少或者说不吃的话，会导致体内营养失衡，造成营养不良的情况，还可能出现贫血、胃病。

三、运动减肥

通过运动可以促进身体内的脂肪进行燃烧，同时促进血液循环，帮助身体排出毒素，最终起到排毒减肥的效果。其中，每天坚持练习瑜伽、慢跑、游泳、跳绳等等，都是有一定减肥效果的。这种方法可以说是最健康的减肥方法，但是效果比较慢，需要长期坚持运动，才能瘦下来。如果不坚持的话，很容易反弹，反而让女人们变得更胖。

以上介绍的可是最为常见的方法，其中，吃药减肥和节食减肥，小编都不建议大家使用。因为这两种方法虽然减肥效果快，可是对身体健康会有极大的损伤。想要健康减肥的话，还是选做运动的。同时日常要注意均衡饮食，避开会让你长胖的食物和饮料。