老人合理防手抖的小方法
发布时间:2021-12-5 22:05:02
人老以后,有时会出现手抖的现象,“击鼓”古人称“鸣天鼓”,方法:坐位,用双手掌心紧按住两耳孔,两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次,然后,掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动,再骤然抬离,过一会儿又如前法按耳、击枕骨,击时如闻鼓声,故名。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆,对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用,对老人保持血管健康是很有帮助的。
此外,老人在平时生活中要适当饮水。每天起床洗漱完毕后,即喝一杯温开水,可以增加血流量,促进血液循环,而且润肠、通便。吃好早饭。现在有不少老年人喜欢睡懒觉,以为是最好的“享受”,等到起床、洗漱完,已来不及活动就要吃早饭了,也有的人胡乱填一下肚子,有的甚至饿着肚子就出去了,这是最不好的习惯,这样对保健身体是没有好处的。
需要指出的是,老人还要适量的深呼吸。清晨到宽敞的庭院或旷野,先伸臂弯腰,踏步踢脚,活动一下身子,然后进行十五分钟的深呼吸。此法不仅能增强肺活量,而且能清醒头脑,振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说,尤为需要,对保持脑部的健康也是很有帮助的。
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