在炎热的夏季里，温度多比较高。如果在运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，用冷水冲洗，可能引起颅内血管功能异常，引起头晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，还会引起颅内大出血。所以，以冷抗热的方式实不可取。夏天，气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法，不仅除热效果好也很保健。

由于天气热，身体容易出汗，不妨用热毛巾擦身。夏天，人的面部和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但最好用热毛巾，才能适应人体降温的节律。夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式，而且洗热水澡，还能将体内的毒素排出去。

睡前洗脚是个好习惯，但要用热水洗脚。脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。热水洗脚当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效防止中暑和其他热症发生。可见，喝热茶带来的好处有很多。