更好的运动技能和协调能力:罚球和跳投对训练手眼协调能力特别有帮助???的功效。抢篮板是另一项需要全身协调的技能。第三个基本的篮球技术，运球，需要更好的协调。第一次学习篮球时，运球训练手眼协调；一旦掌握了这项技术，球员在运球时就不会再看着球，这项技术将成为纯粹的运动协调任务。

力量训练:篮球提供了很好的全身锻炼，可以帮助发展有用的瘦肌肉???的功效。在这种身体密集的接触运动中，篮球运动员高度依赖于有效的身体定位和当对手推他时保持该位置的能力。打好防守篮球可以发展你的三角肌、陷阱、脖子、下背部和核心肌肉。强壮的双腿有助于投篮和跑步，而像运球和投篮这样的精细动作有助于增强你的手臂、手腕屈肌和手部肌肉。

提高空间意识:空间意识是知道你的身体在空间和时间中的位置???的功效。有没有想过为什么猫总是用脚着地？身体意识。它帮助你保持平衡。

智力发展:篮球需要广泛的身体技能，但它也是一种快节奏的心理游戏???的功效。对篮球心理方面的研究表明，球员必须培养大量的注意力，以快速准确地处理球场上发生的事情，并对球和防守做出有效的决定。在一场快节奏的比赛中，你必须训练自己不断观察你的队友和对手，并评估对他们的行为采取什么行动。这可以转化为帮助你在工作中和其他现实生活中快速做出决定。

减轻压力，增强免疫系统:减轻压力有助于你集中精力，并有更多的精力来完成任务???的功效。打篮球和其他运动有助于减轻压力，给运动员社交的机会。社交型的人不太可能患抑郁症，而且免疫系统也更强。