无论你是独自出去打篮球，打篮球还是参加团队赛，篮球都是保持健康和身材的好方法???的功效。篮球运动的好处：

燃烧卡路里:在篮球运动中，跑步、跳跃和快速横向运动提供了大量的有氧运动，并且可以燃烧大量的卡路里???的功效。一个165斤的人在一个小时的竞技篮球比赛中可以燃烧大约600卡路里，而一个250斤的人可以燃烧高达900卡路里。

对心血管健康有益:篮球可以帮助你发展心血管耐力，这取决于停止比赛的次数???的功效。继续走，你会保持心率。增强耐力有助于保持心脏健康，降低日后患心脏病和中风的风险。

培养注意力和自律:像其他运动一样，篮球也有规则可循，违反规则不仅会导致对你的处罚，也会对你的球队造成处罚???的功效。实行自律有助于一个人在比赛中变得更有竞争力、更公平、更干净，并专注于成功。

增强骨骼强度:篮球的跳跃和其他身体需求有助于发展和改善骨骼健康???的功效。你的骨头越强壮，就越不容易骨折。负重的身体活动导致新的骨组织形成，使骨骼更强壮。在体育活动中，当肌肉推拉骨骼时，骨骼和肌肉都会变得更强壮。