下去~~等到沒有雜念後~~把你最喜歡的思想化成符號~~~讓它在你面前三到五分鐘~~~回意那

　　個美好的記憶~~當你可以讓它停留三到五分鐘~~就可以接下去了

　　(四)想像你跟玻璃一樣純靜~~調整呼吸(深呼吸四秒鐘~~閉氣四秒鐘~~吐出四秒鐘~~在閉住

　　四秒鐘~~多做幾次~~你的身體就會自動這樣做下去)~~想像你頭上正有一個白色的光球~~在

　　你頭頂上閃閃發光

　　(五)想像你吸氣時~~那白色的光就跟著跑進你的頭裡~~~閉氣時~~那光就停留在那~~呼出時

　　~~光線變的更耀眼~~持續做下去~~直到那白色的光布滿全身