脾肾阳虚由多由感受寒邪较重或久病耗气损伤脾肾之阳气或久泻止损伤脾肾之阳或其脏腑亏虚累及脾肾两脏等引起脾虚阳气足多引起大肠功能失调表现或腹泻或便秘

按摩腰部两手掌对搓至手心热分别放至腰部手掌向皮肤上下按摩腰部至有热感止早晚各次每次约200下项治疗肾虚运动温补命门健肾纳气

板栗：味甘性温含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素特别维生素B、C和胡萝卜素含量高于般干栗子有补肾功效肾虚腰痛双腿无力人适宜食用

另外要注意三点：

第定要保证充足睡眠首要条件

第二要经常运动保持好状态

第三保持好心情常吃补肾食物猪腰、牡蛎、核桃等猪腰和牡蛎含有大量锌对补肾有好处；核桃还有润肺作用