吃东西囫囵吞枣好像变成这一时期工薪族的一个常见问题，工作中与生活的工作压力让工薪族处在一个高宽比焦虑不安的情况中，用餐仿佛仅仅以便简易的人体需要，因此，用餐速率十分快。事实上那样对身心健康十分不好。吃饭快，食材的咬合不仔细，易损害消化系统粘膜，造成炎症;此外，吃饭快，食材包块的容积大，易对食道和幽门等消化系统造成极强的机械设备刺激性，时间一长会造成消化系统损害乃至病变。

2.吃得太饱

我们的老前辈在很久以前就了解到吃得太饱会对人体造成不良影响，《黄帝内经》里边讲过句十分经典的话语：“饮食搭配自倍，胃肠乃伤。”表明一次吃许多 东西，最先损害的是我们自身的胃肠。中医学古籍《济生方》也强调：“过餐五味，鱼腥奶酪，强食生冷食物果蔬停蓄胃腕……久则积结成症瘕。”从古代人的工作经验看，饮食搭配过多便会使胃肠作用失衡，時间久了，得病得癌也没法防止。

3.吃滚热的食材

临床医学中，医师发觉许多 消化道癌症病人，非常是食管癌、胃癌病人，她们有一个相互的特性，便是喜欢吃十分热的食材，每一餐饭都恨不能吃这些刚起锅的东西。咨询一位被诊断为食管癌的病人饮食搭配状况，发觉他平常不仅喜欢吃烫嘴的饭食，还非常喜欢喝茶水，便是这种欠佳的饮食结构，导致他中老年病发。

4.喝酒过多超额