若是身体摄取不必要的人体脂肪和蛋白，和大肠杆菌功效会变为危害腐败问题物。化学纤维质能够 将这种代谢掉。因此，每日吃些膳食纤维的食材是有益处的，比如薏仁米、地瓜、苞米等。

桌子的菜，毫无疑问有了你钟爱的和讨厌的，这时该先吃哪一个?先吃自身钟爱的食材，这会使你在心态上得到 考虑。开心的情绪能迅速地造成饱涨感，防止吃得过多。

少吃食用盐

每个人每天所摄取的食用盐量应降低至2300mg(约一茶匙)之内。而这些年纪超出51岁及其身患高血压和糖尿病等慢性疾病的人，每天所摄取食用盐量应降低至1500mg之内。

那样用餐会造成胃病

1.吃得过快