3、苹果

有一位新加坡人小结了苹果的服用工作经验：胖人吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治疗腹泻生吃苹果。苹果营养丰富，能运动健身、预防疾病、疗疾。试验证实：糖尿病人宜吃酸苹果；预防心血管疾病和肥胖症则应挑选甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；临睡前吃鲜苹果，可清除口腔内病菌，改进肾功能；生苹果榨出汁可预防咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥升温后服用，是少年儿童与老人消化不良的好方子。

4、草莓苗

草莓草莓带有很多的维生素C，对雀斑、黑色斑、面疱、粉刺有医治作用，是美容养颜、清爽解渴的最好食品。还能够提高免疫力、补充精力、清除工作压力。