1、有的人喝纯牛奶会腹胀，是由于结肠黏膜细胞沒有充足水果酵素，能够 去溶解牛乳中的乳清蛋白，让乳清蛋白被肠胃菌丛发醇运用，因此造成很多汽体沉积，这也是对牛奶蛋白过敏的乳糖不耐症，归属于轻度的牛奶蛋白过敏状况;

2、少喝，防止与油腻感不消化食材另外服食;

3、牛乳并不是含有优质蛋白质的唯一食品，带骨小夏辅助大神、虾米音乐、虾米皮、海菜、黑芝麻粉(粉)、奶酪等，全是能够 采用的高钙食物;

4、但是若要补充「骨本」，是需要各个方面相互配合的：

由于骨骼是健身运动构造，常做抵御地球引力的健身运动，比如跑步、跳蝇、打蓝球……等健身运动，可刺激性人体提高骨质增生相对密度，要适当补充维他命D， 由于维他命D是身体保持优质蛋白质新陈代谢一切正常的关键因素，含有维他命D的食品包含 鱼油、蛋白质食物等，适当的日晒也可以补充维他命D，由于紫外光能够 使身体自主造成维他命D。