三、操作步骤。

1、最先，我们要先把这方面鸡脯肉洗干净，随后切一片。沾上适当的胡椒粒(这儿采用的胡椒粒可以用胡椒粉籽碾磨一下)随后用盐来搓揉一下，揉完就放到周围等10分钟。

2、这个时候，我们就可以运用这一空档把荷兰黄瓜和红萝卜洗干净，随后切割成条形。把西蓝花也洗好切割成块。

3、随后，我们需要烧开，等水开过以后就把粘牢胡椒粉的鸡脯肉倒进水里，撒上适当的盐。类似十几分钟的模样鸡脯肉就熟透。我们能够盛上去放到凉水里侵泡一下，弄干后再撒上适当的胡椒粉和盐，随后翻拌就可以了。

4、煮完鸡脯肉我们就可以煮西蓝花了。假如你嫌不久煮鸡胸肉的水变油得话，你能用干净的水焯，不在意得话能够反复运用，用于烫西蓝花。

5、直到这种都弄好以后，就可以开展装盘开吃啦!