白米饭是大家在日常饮食中较为普遍的一种正餐，尤其是在沿海地区，也是有餐餐都吃米饭的饮食结构。自然，针对一些减肥瘦身的人员来讲，不是太敢多吃米饭的，觉得米饭的热量高，吃的过多，会不利减肥瘦身。实际上，吃米饭的情况下，不论是在哪儿一餐吃米饭，要是把握恰当的方式，全是能做到减肥瘦身的目地的！

一、在米食里边天赋加点豆

吃豆类食品的情况下，大伙儿是否非常容易觉得饱?紅豆、扁豆、大豆等豆类食品，含有营养元素和矿物，另外还带有丰富多彩的膳食纤维素，能够合理提高饱腹感。除此之外，豆类食品还能够出示丰富多彩的蛋白营养成分。因为身体对豆类食品的消化吸收速率，远远地小于白米饭和小米粥，用稻米和黄豆相互配合在一起服用，就可以使白米饭和小米粥的饱腹感加重升高。

二、在白米饭里边天赋加点菜