一、喝粥的恰当時间与量

俗话说“餐前先喝粥，胜于灵丹妙药方”，实际上，这句话是有些道理的。用餐的情况下，食材是历经口腔、咽喉、食道最终到胃的，这如同一条安全通道。用餐前先喝口汤，等因此将这一条安全通道输通了便于于干结的食材根据，而不容易刺激性消化系统粘膜。进汤時间以餐前20分钟上下为好，用餐时也可迟缓小量进汤。

尽管餐前喝粥对健康有益，但并不是说喝得愈多愈好，一般状况，早饭可适度喝多一些，由于早上大家历经一夜睡眠质量，损害水份较多。中晚饭前喝粥以小半碗为宜，尤其是夜里要少喝，不然不断晚上尿频影响睡眠质量。

二、不一样状况挑选不一样汤菜

1、早上起床最合适喝骨头汤，因骨头汤中带有丰富多彩的蛋白和人体脂肪，在身体消化吸收可保持3-5钟头，防止大家一般在早上10-12点这一时间段易造成挨饿和低血糖状况。

2、不一样时节喝不一样的汤能够防止周期性病症。如夏季宜喝绿豆粥，冬季宜喝羊汤等。

3、体胖者合适在餐前喝一碗素菜汤，既可考虑胃口，又有益减肥瘦身。身型柔弱者多喝含高糖高热量、高蛋白食物的汤可增强抵抗力。