减肥瘦身群体在运动后的30-40分钟内能够喝1份乳清蛋白，这是由于减肥瘦身时的高韧性健身运动在消耗脂肪的另外也会耗费很多的肌肉，而这时候适度服用蛋白质粉不但能够合理减脂增肌，并且还能提升体细胞的基础代谢速率，推动细胞再生，进而降低人体脂肪的沉积，不容易产生减脂反弹状况。因而，很多运动后喝蛋白粉有减肥不降肌的实际效果，进而阻拦肌肉的外流。

此外，晚饭后喝10克上下乳清蛋白而且服用适当的高纤维食品，减肥瘦身者蛋白质摄入会不够，临睡前食用一杯蛋白质粉针对减肥瘦身者而言既能出示营养成分，又不容易提升发热量。