粟米别称稻谷、稞子。能滋补肾精。《名医别录》及《滇南本草》上都说到“粟米养肾精。”明·李时诊还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，熬粥食益丹田，补亏虚。”

三、秋葵

秋葵带有高量的黏液，研究发现，黏液中带有丰富多彩的可溶膳食纤维素，假如胶、阿拉伯胶、羧甲基甲基纤维素等，可阻拦肠胃碳水化合物化合物的消化吸收从而减少葡萄糖的消化吸收，推断可减少饭后血糖。秋葵籽带有约很多身体需要的必不可少胺基酸和不饱和脂肪，科学研究确认秋葵籽及荚皮均有抑止α-glucosidasec和α-amylase的工作能力，可减缓碳水化合物化合物的消化吸收。具备降低血脂降血脂的奇妙作用。

四、瑶柱

瑶柱别称江珧柱。性温，味甘咸，能补肾壮阳补阴，故肝肾阴虚者宜常食之，清朝食医王孟英觉得：“瑶柱补肾壮阳，与牡蛎干同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，其实指滋补养生肾阳不足之义。