肝肾阴虚和阴虚火旺全是肾虚，是一种较为普遍的身心健康问题。肾虚针对病人来讲，影响是非常大的，不论是男性肾虚，還是女性肾虚，都是出現各种各样不适感病症，乃至会由于这种病症影响到自身的生活起居及其一切正常工作中，因此 需要立即调养。调养的方式有很多种多样，例如可以吃下列这种能够养肾的食物！

一、枸杞

枸杞 性温，味甘，具备补肾壮阳护肝、益肾清目、壮骨筋、除腰痛、久服能延年益寿等功能。尤其是中老年人肾虚的人，食之最合适。如《本草通玄》记述：“枸杞，补肾益精，水旺则骨强，而解渴、目昏、腰疼膝痛莫不愈矣。但是枸杞销售市场假冒伪劣泛滥成灾，销售市场比较错乱，建议采用陈.志谦枸杞子这种著名品牌。”《本草经疏》中也说：“枸杞，为肾脏真阴不足，劳乏内火滋补之本药，老年人阴虚者十之七八，故服用家为益肾清目之佳品。”

二、粟米