此外，生鸡蛋中的锌，还能够协助降低双眼黄斑变性的风险性，加剧老年人能够常吃哦!

减少心脏病风险性：发布在《美国营养学院学报》上的一项科学研究称，每日吃一个鸡蛋能够将中风的风险性减少12%。身心健康的成人常多吃鸡蛋能够明显减少患心脏病的风险性。由于生鸡蛋中带有高胱胺酸(一种碳水化合物)，它通常与心脏病病发风险性的上升密不可分关联。

手指甲丰腴、皮肤光泽度细致：

生鸡蛋里带有丰富多彩的营养元素铁，均值100克中含含铁约13mg。而补充含铁的立即转变便是能够改进反伤刺甲病症、改进身体皮肤的干躁情况。

坚持不懈早饭多吃鸡蛋是一个非常好的饮食结构，普通人得话每日吃一颗就可以了，如果是孕妇或是已经健身减脂的人能够加到二颗。对于很多人担忧的多吃鸡蛋会影响身体胆固醇水准，现阶段而言都还没科学研究能确立这一件事儿，而大量的直接证据说明饱和脂肪酸才算是高胆固醇的元凶。总而言之，以便身心健康，请为自己的早餐再加一个鸡蛋，如果贪吃再加一两个也可以。