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吃一个月燕麦能瘦吗

发布时间:2021-11-18 11:50:11

原材料:燕麦粉60克、鲜牛奶500克、蛋黄4个、白砂糖100克、蓝莓干适当。

制做:先取一半的鲜牛奶烧开,冲进燕麦片中翻拌预留。随后再将剩下的一半鲜牛奶加温至40℃时,再添加蛋黄和白砂糖,用电动打蛋器同向搅拌均匀,随后筛粉二次,再添加泡好的燕麦粉搅拌均匀。以后就将搞好的牛奶布丁液倒进杯里,盖上一层保鲜袋,放进电饭煲中蒸12分鐘就可以。从电饭煲取下后放上蓝莓干就可以。

三、苞米燕麦粥

燕麦仁除去残渣清洗,放入锅中煮开到盛开。玉米面粉用凉水调成粘稠,渐渐地倒进煮开的燕麦粥中,倒的全过程时要持续的拌和,烧开后用文火再煮一下,就可以起锅了。

四、肉沫麦片粥

将猪瘦肉剁碎泥,添加米酒、盐鸡蛋液和芡粉搅拌成肉糊。燕麦粉用小水泡对外开放进放锅里成粥,随后渐渐地放入肉糊,最终添加动物油、白胡椒粉和鸡精、葱末调料。

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