吃一个月燕麦能瘦吗
发布时间：2021-11-18 11:50:11
早饭吃这种一个月减去好几斤
一、燕麦片黑芝麻粥
原材料：稻米、燕麦片、黑芝麻粉。调味品：白砂糖。
作法：将燕麦片用小水泡开预留，再将稻米和黑芝麻粉熬成粥，起锅前放进燕麦片，再煮5分鐘，放进适当白砂糖搅拌，就可以上碗了。
权威专家评价：在各种各样谷物之中，以燕麦片的钙成分最大，精白稻米的7.5倍之多，麦籽其次。论其维他命、蛋白和膳食纤维素成分，也远远地好于稻米白面粉。虽然燕麦片中的钙消化率比不上牛乳中的钙，依然对防止钙的缺失有利。
二、燕麦片鸡蛋布丁
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