2、可适度行走散散心

健身运动是促进消化的最好是方法，当发现吃太多时，何不和家人一起出门散散步、逛街购物。千万别一吃过饭就躺下来，吃了就躺下来非常容易导致胃移位的，并且非常容易导致消化不良。好是餐后三十分钟再开展。由于餐后急匆匆行走所耗费的动能(动能食品)，会透现用餐前的身体素质，人体内的血液便会大量地遍布于躯体、四肢等活动位置，使消化道血液供给量相对降低，胃蛋白酶的代谢也随着降低。

3、可适度按摩腹部减轻

推拿有益于推动肠胃肠蠕动，促进消化。用手按摩腹部，先从腹中央刚开始，顺时针方向环转摩腹，并由内慢慢向二环路转，做30～50次。再以反方向方位由性格外向内环线转30～50次。每日中午1-3点这一时间范围揉肚子，促消化的实际效果最好是。由于这时段小肠经经气最火，按揉肚子能够加快结肠消化吸收，能促消化。此外，按摩肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃疼、腹胀、呕吐等。

因此吃撑了后不适合酸牛奶了，何不做个推拿散散心，会消化吸收得快点儿哦。