3、哈密瓜热量很低，低热量，附带丰富多彩的营养元素，如维他命以及矿物。它可以考虑身体每日维生素D以及维他命C的需要，并且出示别的珍贵矿物，如钾以及叶酸片。

4、哈蜜瓜中带有的叶酸片的成分是很高的，可以合理的预防小孩子出現畸型的。

5、哈蜜瓜的钾成分也很丰富多彩。钾给人体出示维护，可以防止冠心病，维持正常的心率以及血压。吃这类新鲜水果还有益于降低密度低蛋白，提升密度高的蛋白。此外，钾也有益于防止肌肉痉挛，协助人体从损害中迅速修复。

6、其颇具的丰富多彩维生素D有益于保持身心健康的皮肤，减少患白内障的风险性，并缓解视疲劳。维生素D的作用还包含预防肺癌以及口腔癌。哈蜜瓜还可以做为孕妇饮食搭配的一部分，这类新鲜水果可以减轻锁水，协助人体清除不必要的钠。