3、燕麦减肥实际效果不显著

尽管燕麦片能够 根据提升饱腹感来做到减肥瘦身的目地，可是它是需要一定時间的累积的。饮食搭配医生介绍，在每日都服用燕麦片的状况下，大概需要30天才可以见到轻度的瘦身效果。而且还得是在一切正常饮食搭配和健身运动的状况下。

很多人认为燕麦片便是燕麦粉。纯燕麦片是用燕麦片粒冷轧而成，样子较为详细，也有一些是历经速食食品解决的速食食品燕麦粉一些散碎感，但仍能看得出其原来样子。

燕麦片煮出去的粥也是高宽比浓稠，它是在其中的葡聚糖身心健康成份所产生的，燕麦片的降低血脂，降血脂，高饱腹感全是由它而产生的。而如今卖的一些“燕麦片”或称之为“营养成分燕麦片”则是多谷类混和而成的，如麦子，稻米，苞米，麦籽等，在其中燕麦片只占一小部分，乃至压根也不带有燕麦粉，看一下成份便会发觉，里边还会继续添加低聚异麦芽糖，白砂糖，奶茶粉(植脂末)，香料等，添加白砂糖和糊精会减少营养成分，添加奶茶粉则带有了反式脂肪，不减肥瘦身反增胖。

4、燕麦片增胖因人而异