5.各种干豆。肠胃内的一切正常病菌可让其发醇、胀气，推动胃肠功能。

6.多吃促进消化的食材。如白木耳、纯蜂蜜、香蕉苹果等。

7.便秘者应忌讳喝酒、喝浓茶、喝大量咖啡，忌吃辣等含有刺激性的食物。

二、便秘的美味可口饮食疗法

1. 纯蜂蜜芝麻油汤：纯蜂蜜50克，色拉油25克，沸水约1000克。血压将纯蜂蜜放进碗内，拌和后起沫 时，边搅拌边将色拉油迟缓地渗透到纯蜂蜜中，再相互搅拌均匀。血液纯蜂蜜，色拉油搅拌后，将温水 约100克，缓缓添加，再搅拌，搅至沸水，色拉油、纯蜂蜜成溶液状，就可以服食。代茶饮。肠 燥便秘者，食之立效。