大家的日常生活标准越变越好，但此外，许多 慢性疾病的患病率愈来愈高，例如中老年非常容易出現三高，也有各种各样癌症的患病率也很高，以便防止这种病症，大伙儿需要调节好膳食结构，平常一定要多吃一些五谷杂粮，吃五谷杂粮具备防止癌症的功效，下边教大伙儿煮五谷杂粮饭的方式。

五谷杂粮饭怎么煮？

传统式作法

五谷杂粮饭，可以用紫糯米、红薏米仁、乌麦、燕麦片、黑米、紅豆、大豆、白豆、绿豆、黑豆，依据总数加入适量同样占比，先用开水侵泡2~3个钟头，那样侵泡后煮的饭会使身体更非常容易消化吸收和消化吸收，且口味酥烂。随后放进电饭锅内煮开后再焖约1小时后服用，一样水的使用量要比一般高梁米多1格量。

杂粮饭