而甜粽因糖份较多，很多服用可随便提升身体的血糖值成分，因而糖尿病人不应多食。老人和少儿不宜吃太多，由于棕子非常容易造成腹泻或便秘。粽子的热量与不容易消化吸收的食材对比。吃1粽子的热量通常比一碗米饭热得多。因而，饮食搭配时要留意控制量。

2。饮茶多吃蔬菜：如果你吃粽子时，你应该另外饮茶，多吃蔬菜，协助咽下消化吸收，每一次吃越来越少。建议你挑选迷你型水饺。很多人 会吃大量的棕子和肠胃不适，营养专家建议吃肉粽配一些沙拉、冷瓜果蔬菜、蔬菜水果肠和一些新鲜水果，那样能够降低不适感的发病率。

3。吃肉粽再吃：棕子尽管能够冷，但会较为硬。建议在电冰箱取下后煮开前充足加温棕子。当有胃病的人吃肉粽时，她们建议你挑选高梁米水饺来替代糖，不必很甜，这对胃有益处。针对胆结石、胆囊炎和胰腺炎病人，她们不应该吃肉馅饺子、鸡蛋黄饺子和过多的人体脂肪和人体脂肪饺子。