大家实际上并不了解有很多的蔬菜水果自身便是会出现促进消化的实际效果，如果觉得到自身长期便秘得话就可以调节自身的饮食结构，每日都务必要摄取一些具备促进消化功效的蔬菜水果，那样的话就可以促使自身便秘症状主要表现有一定的缓解的，那麼较为普遍的便是荠荠菜的，这类菜式能够做到清热解毒利湿的实际效果。

1、艻荠荠菜

功能：清热解毒，清热利湿，祛毒，消肿。用以痢疾，便血，水肿，分泌物，胆结石，瘰疬，痔疮，疖痈，咽喉肿痛，蛇咬伤。日用量9～15克

茯苓功效：甘，寒

2、纯蜂蜜，蜂花粉

作用：纯蜂蜜可以润肠通便，降火，去痘。类型多种多样。早中晚温开水服食最好是。分寒凉，性温，中性化之分。口感也并不同样。蜂花粉最合适女士。过敏症状少用。