实际上现如今而言促进消化的食材是十分多的，大家也不需要在便秘的情况下务必要服食药品来医治的，终究是药三分毒的，彻底能够选用饮食搭配来开展医治的，实际效果实际上会越来越更为好一些的，所以说较为普遍的便是苹果和香蕉苹果等的，这种新鲜水果在摄取之后就可以具有一个减轻自身便秘的症状的实际效果。

生吃豆类蔬菜： 苹果、 香蕉苹果、 红提、 草莓苗、 弥猴桃等，只要就算以水果替代水果汁

纯蜂蜜：早晨空肚一杯 蜂蜜柠檬水，能够润化肠胃，刺激性大便

化学纤维类： 苋菜、 莴笋、 海菜、 地瓜等，在刷碗时不必切得过短，吃的情况下要少食多餐

酸牛奶：酸牛奶中的乳酸菌饮料能合理地中合有毒物质，减少肠胃对内毒素的消化吸收