补充钾。

钾可预防中风，并帮助肌肉一切正常收拢。在因摄取高钠造成 高血压时，钾还具备降血压的功效。身心健康的人会全自动将不必要的钾排出来身体之外，但肾病病人需控 制钾摄取量。我们中国人对钾的高度重视水平不太够，之前营养成分学好的强烈推荐量是成年人每日摄取2克钾，而海外许多 國家的强烈推荐量是3.6～4克，本次的新标准，要防止 慢性疾病，钾摄取量应在3.5克以上。

建议对策：

钾的特性相对稳定，不易从食材中外流，只需宜多吃钾丰富多彩的食材就能具有补充功效。豆类食品是含钾“种植大户”，如大豆、黑豆、绿豆、紅豆等，每100 克含钾高达800mg以上;马铃薯、地瓜、香蕉苹果、青菜等也含有钾，一个中等水平尺寸的马铃薯就带有接近1克的钾。

酷热夏天即将来临，大伙儿何不多喝些绿豆粥、杂豆 粥，不仅能提升钾摄取，还能补充水份。此外，适度吃些干果，例如红枣干、蓝莓干等，他们全是“萃取”的钾的来源于。但是挑选干果时，要买纯天然晾干，没添加大 量糖、盐的。

维他命C要适当。