2、黑芝麻粉

黑芝麻粉可以说是在中药材里营养成分作用非常高的一味食材，补气补血、补虚，润发生发养发等成效显著。常常服用具备益脑健康养生，益寿延年的作用。而我们普遍的食用方法便是喝黑芝麻糊。黑芝麻粉20g 粘米粉5g 适度的水(喜爱甜的还用加些老冰糖或别的辅材)立即放进搅碎机中成粘稠。随后倒进锅中加温煮好就可以(留意要持续拌和，以防糊底)

3、黑豆

黑豆是大豆类食品的一种，是高蛋白食物，低热量的典型性食材，因此 减肥瘦身的群体能够 选择。带有诸多营养元素，因此 也是延缓衰老，滋润润发，推动肠胃消化吸收，防止动脉硬化，骨质增生运输的最好滋补品。而黑豆的吃法有很多种多样，下边给大伙儿强烈推荐的是凉拌黑豆。黑豆10g(要先自来水将黑豆煮开) 豆苗(豆芽菜) 葱尖椒切条 调味品(芝麻,芝麻油,白芝麻油辣子,生抽酱油,白醋,白砂糖,盐,味精,蒜泥)就可以。豆芽菜和尖椒要过一下温开水以防有生味道

4、木耳