如今日常生活之中，很多人都是出現糖份高的状况，高血糖在饮食搭配层面需要需注意，稍有不留心，很有可能便会导致血糖升高造成很多伤害，人体的身心健康也会遭受影响，可是很多人的高血糖，并不了解要吃啥，关键還是从饮食搭配层面来取舍的，有关糖份低的正餐都有哪些，它是很多人关心的问题。

1、乌冬面

乌冬面是乌麦生产加工成的小麦面粉，营养成分很高。乌冬面含20种碳水化合物且构成均衡。身体必不可少的8种碳水化合物，苦荞的成分高过麦子、稻米、苞米和甜莽。脂肪率为3%，也高过麦子、稻米及甘薯，乌麦人体脂肪带有9种油酸，成分最大的是脂肪酸和脂肪酸。脂肪酸在身体能够 生成花生四烯酸，具备软化血管的功效，因而，常吃乌麦可预防糖尿病性高脂血症。

2、苞米

苞米中带有丰富多彩的不饱和脂肪，非常是脂肪酸成分达到60%以上，它和玉米胚芽粕中维生素E协同效应，能合理减少血液胆固醇浓度值，并避免其堆积于血管壁。老玉米中糖的成分比一般稻米低2.3%，而膳食纤维成分基本上是稻米的9倍，这种都有益于减少餐后血糖水准。因而，常吃玉米对糖尿病、冠心病、主动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等病症都是有一定的防止和医治功效。

3、陈粟米