1.饮食搭配要有规律性：规律性的进餐，能够 让肠胃消化酶代谢产生规律性，有利于食物的消化。

2.定时执行定量分析用餐：除开要规律性用餐外，量还要需注意，不可以一次吃太多，又或者太少，每日七、八饱才可以养好胃。

3.食材要趁热吃：食材太冰或是太烫，对肠胃粘膜都是有损害，食材要湿热的食材再吃。

4.还记得少食多餐：食材咬合得越充足，越细致，就越有利于胃里的消化吸收，也就更为健脾养胃。

5.饭后别喝过多水：吃过饭后不必立刻吃苹果，或者饮水，吃苹果易引起饱涨感，会提升肠胃压力，饮水则会稀释液胃酸，减少胃消化吸收食材的作用，最好饭后一小时再吃苹果，饮水只有是小量。

6.不必吃刺激性品：煎炸、腌渍食材、凉性食物、刺激性食物这些刺激性的东西，肠胃不好人少吃，最好是不必吃。

7.吃养胃的食物：小米汤，鲜面条，淮山药，冬瓜，红萝卜，大枣，温奶，猪小肚等全是能够 帮助健脾养胃的，但必须不可以一次吃太多，不然健脾养胃不了反伤肝。