稻米100克，淮山药、百合花各20克。百合花清洗，用冷水侵泡6钟头，淮山药清洗，削皮，切片状，将原材料一起放进锅中，先用灶火烧滚，再改成文火煮35分鐘，就可以。

作用：健脾益气，滋补养生止咳化痰，滋肾益肾，增强抵抗力，滋补养生实际效果是非常好的。

水果燕麦粥

燕麦片60克、苹果1个、香蕉苹果1小根、弥猴桃1个、大樱桃、蓝莓干适当，鲜牛奶250ml。各水果切好，燕麦片洗干净，将燕麦片烧开，再放新鲜水果丁烧开，撒上蓝莓干，浇上鲜牛奶，最终饰以大樱桃装点。

作用：带有很多的膳食纤维和维他命素，能够 促消化，改进便秘，美肤肌肤护理。

夜里喝汤有哪些好处呢