夏天时较为酷热的时节，在这段时间做运动过量，或是是在高溫下工作中，都是有出汗特别多的问题。自然，大量出汗得话，是需要适度补充一些水份的，那样能够 预防自身的身心健康损伤，自然在补水保湿的情况下，也是拥有 一定的注重的，例如相对性于红豆糖水来讲，夏天补水保湿更合适喝盐水。由于食盐水有下列作用。

一、补充钠和钾

假如身体流汗较多，可使身体一部分钾离子、钙离子遗失，造成低钠血症或低钾血症。这就需要补充钠和钾，一般方式是多食用盐水和含钾较高的食品及饮品。可是，很多人 全是流汗以后，乃至待人体出現疲倦乏力、口干舌燥、眩晕、肌肉疼痛、手脚麻痹等缺钠的症状时，才喝些淡盐开水。

这类处于被动补钠，身体基础代谢缓减，肾脏功能压力加剧，通常起不上需有的功效。民间谚语说得对，早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如毒药。假如大家积极补钠，在出汗多前或热天时早晨一醒来就喝些淡盐开水，确保流汗后身体钠成分仍基本符合规定，能够 维护保养体细胞一切正常新陈代谢，平稳体细胞內外渗入，调整身体酸碱，维持较为充沛的活力，不会出現人体疲倦、眩晕等病症。

二、预防脑血栓和动脉硬化