20多岁补钙吃什么好
发布时间：2021-11-18 11:28:07
每100克带皮豆角含钙量达349mg，是大豆的近二倍，用五香豆角、话梅芸豆做为零食或开胃菜，不可多得一种好的补钙补锌方式。
4、淡水鱼—泥鳅鱼
同样净重下，泥鳅鱼的钙成分是鲫鱼的近6倍，是目鱼的10倍上下。泥鳅鱼烧豆腐将泥鳅鱼和水豆腐二种含钙量丰富多彩的食物合二为一，肯定是补钙补锌美味。
5、豆类食品—豆干
历经抑制萃取而成的豆干，钙成分在豆类食品中才华横溢，如小豆腐干的钙成分可达到豆腐的7倍。用豆干来取代肉烧菜，钙成分会大幅度提高。
6、调味料—花生酱
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