祛湿食物

草鱼——有健脾利湿作用，适用脾虚食滞、孱弱困乏、解渴引饮、水肿、小便不畅等症状。草鱼能够健脾利湿，且含小动物蛋白非常丰富，对脾胃不和有协助，与薏仁米等别的可健脾利湿的食物相互配合服用，实际效果更优。

伏苓——伏苓滋补养生性强，能健脾养胃、健肾治腹泻，有补而不峻、防燥不油腻的优点。在苏轼的养生秘诀中，就注重吃伏苓。鲜伏苓或干伏苓泡茶后可立即嚼服，也可将其和莲籽、薏苡仁、淮山药一起熬成四神汤，具备健脾胃、清热利湿、补肾壮阳的作用。

薏米仁——有“长命豆”之称。具备和胃利湿、健脾胃利湿、治腹泻等作用，主冶脾虚腹泻、恶心干呕、食欲不佳、赤分泌物下等症。薏米仁的健脾去湿实际效果极为理想化，便是较为不易熟，可以用压力锅压，提早泡一下更非常容易酥烂。

葱、姜、蒜——对于湿寒，能够在家里煮一碗火辣辣的姜糖水，用姜糖水的绝佳效应将身体的体内湿气逼散出去，待到全身发表汗之后，症状便会有一定的减轻，这一方法一样适用雨淋后预防流感。

苞米——茯苓功效甘平，健脾养胃，利水通淋。合适身患水肿及淋症的人。建议用苞米煎汤代茶，最好是添加玉米须同煮；也可以配冬瓜皮、红小豆等同于用。此汤具备调变健脾开胃、降浊有利排尿等作用。