第四名：绿叶蔬菜

100克油麦菜，含钙达到153mg。不仅油麦菜，芥蓝菜、西兰花、包心菜、高丽菜都带有较高的钙。

有的母亲问蔬菜水果的含钙高过牛乳，那是否说吃蔬菜比喝纯牛奶更补钙补锌？假如依照营养素密度来测算，牛乳的补钙补锌经济效益确实是小于蔬菜。

但假如依照消化率测算得话，牛乳的消化率要大大的高过蔬菜水果。因此，就算蔬菜水果的含钙高，但牛乳食用较便捷，消化率也高，相对性于蔬菜水果，仍是不错的补钙的食物。

合适年纪：7月以上

第五名：豆腐

豆腐（成份为豆桨和熟石膏）的含钙为每500克400-600mg中间。每日给孩子吃100克水豆腐，也可以轻松摄取100mg上下的钙。需要提醒的是，已经辅食添加的小宝宝每一次给一茶匙就可以。