吃1炒勺花生酱，大约等于25克的量，在其中含有的钙达到200mg上下，确实不能小瞧。

在这里向宝妈妈们强烈推荐黑芝麻酱。黑芝麻粉制成的花生酱营养成分高些，包括了黑芝麻粉之中的整套营养成分和抗氧化性健康保健成份，给宝宝的发肓大有益处。

合适年纪：1岁以上

第二名：牛乳

每100克一般牛乳的钙成分在102~107mg中间。1～3岁的小宝宝每日饮食量在400～500ml，每日能从牛乳中补充最少400mg的钙。

除开所熟识的钙之外，牛乳中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的成分都许多。牛乳是身体钙的最好来源于，并且钙磷占比十分适度，有利于钙的消化吸收。