5　素菜汤在你的家里是否不火爆？那麼，试着着去做一款美味可口身心健康、酷爽爽口的水果汤吧。挑选3种不一样色调的新鲜水果（色调越多，营养成分越丰富多彩），将水果切成一小块后炖烂过虑，把水果汤放到电冰箱中冷冻。水果和蔬菜中包括着很多同样的营养物质，例如维生素D和C，而水果汤的甘甜更能吸引住小孩。

6　教育孩子多喝西红柿汤，因为它含有丰富多彩的B胡萝卜素，做为一种抗氧剂，它还能够协助小孩抵御重疾。你可以在西红柿汤里放一些可爱卡通样子的通心面，换一个花式吸引住小孩的兴趣爱好。

7　许多小孩都讨厌这些闻着有“异味”、表层有不光滑纹理，或是看起来色调墨绿色的蔬菜水果。有一个恰当的曲折方式：悄悄地将蔬菜水果藏在小孩的批萨或汉堡中，将要圆葱和西兰花切割成合适小孩咬合的一小块，在加番茄沙司和奶酪以前先将他们撒在饼上。小朋友们不容易尝出有什么不一样，更不容易回绝和埋怨它。

8　倘若你的孩子一连几天都缠着你需要冰淇淋吃，你可以先给他们做一份甜瓜、香蕉苹果水果盘：用一个大点的冰淇淋匙盛上2～3块稍块状甜瓜，这已包括小孩一天需要的维生素b26。再在四周再加些香蕉苹果切成片，在顶端浇上百里香口感的酸牛奶——如何，颇能真假难辨吧？

9　假如你担忧小孩在早上的急匆匆中取走高脂、高热量食物的烤蛋糕或生日蛋糕，你可以为她们准备好夹水晶果冻的全麦吐司。与前面一种对比，后面一种带有2倍的膳食纤维及不够1/4量的人体脂肪。

10　要控制小孩甜水果汁的食用量，每日不可超出1玻璃茶杯。你能在温开水中添加一片桔子，或是将纯水果汁的浓度值适度稀释液。要了解，水果汁不但不可以包括一个新鲜水果全部的化学纤维，另外还会继续减少小孩对别的食品的胃口，一杯浓水果汁就包括了60～75热量发热量。