很多人很在乎自身的身型，挑选各式各样的方法减肥瘦身，可是假如减肥的方法错误会给身心健康产生非常大的危害，要想保持健康的身型，饮食搭配是一个特别注意的问题。一些事情吃到肚里，发热量低、人体脂肪低、营养成分高，并且在有饱腹感，且不容易发胖，能够挑选水果和蔬菜。例如苹果和地瓜等，下边给大伙儿做一个详尽的强烈推荐。

1)苹果

苹果带有可溶膳食纤维素和阿拉伯胶，能造成饱腹感;苹果还可对血糖水平开展调整，减缓饥饿的感觉;除此之外，咬合苹果需要较长的時间，缓解了进食速率，进而提升饱腹感。

2)地瓜

地瓜，肯定是想根据饮食减肥法的懶人福利，做为一个超强劲的快速瘦身食品，它的功效是有用户评价的。

地瓜中带有一种独特种类的木薯淀粉，它能遏制胃蛋白酶的功效，使其在胃中滞留更长的時间，进而增加饱腹感。根据蒸制后的地瓜，针对刺激性肠胃的肠蠕动更为强有力，可以非常好地防止便秘。