3)甜杏仁

据中药材著作《本草纲目》中记述，甜杏仁拥有 三大作用：润肺止咳，清消化不良，散滞。清消化不良是说甜杏仁能够促进消化、缓解便秘病症。

《现代实用中药》中也记述：“甜杏仁口服具备轻泻功效，并有滋补养生之效。”由此可见甜杏仁对治疗便秘的作用。

而甜杏仁对年老体衰的慢性便秘者而言，实际效果更优。甜杏仁不仅美味可口，有健康养生作用，另外也是减肥瘦身上品。

4)生鸡蛋

科学研究显示信息，早饭时吃一两个生鸡蛋能让人到24钟头内都是有饱腹感，其实际效果好于一样总数的面包圈;值得一提的是，早饭多吃鸡蛋的人一天内吃下的食物热量也会比吃面包圈的人少330大卡。