当早饭吃：补充很多蛋白

早饭吃了泡芙或奶油面包后，那类黏腻的觉得全部早上都甩不开，而蛋白却不容易造成那样的实际效果。它能持续几个小时的出示动能，你能觉得眼清目明，一整天都热情满满的。蛋类食品和酸牛奶全是蛋白丰富多彩的食品。如今你能试着改变下菜谱，比如将绵软奶油芝士开展拌和后添加早饭。

一般 ，4蛊司的奶油芝士中带有14克蛋白，而发热量仅有81热量，搅拌器解决后的奶油芝士不但味儿颇佳，口味也很顺滑，入口就化。讨厌顺滑的口味吗?那也可立即盛一碗绞碎后的奶油芝士，再加些新鲜水果，补充化学纤维和清甜味;亦或是干果，补充大量的蛋白。

当零食吃：低脂肪的美味可口

假如你十分喜爱蔬菜水果沙拉，建议不必采用酸奶油，只是将它换为奶油芝士，可省下150热量的发热量，20克人体脂肪和45mg胆固醇，另外又能提升10克的蛋白。作法以下：取4蛊司1%的奶油芝士，混和一匙新鮮柠檬水，一茶勺磨碎的新鮮茴香，一点碎碎的的新鮮蒜，再加盐和胡椒粉拌和。假如你讨厌那么粘稠的，能够此外再加两茶勺低脂牛奶搅拌。

当饭后甜品：顺滑、甜美、低热量