银鳕鱼：银鳕鱼鱼脂中带有血蛋白、蛋白及其磷的核蛋白，还带有青少年发育所务必的各种各样碳水化合物，其比率和少年儿童的需要量十分相仿，又非常容易被别人消化和吸收。

奶油芝士：是含钙量数最多的乳制品，并且这种钙非常容易消化吸收，此外，奶油芝士中的乳酸菌饮料以及新陈代谢物质对身体具备一定的养生保健的功效，有益于保持人体肠道一切正常有益菌的平稳和均衡，预防便秘和腹泻。

主要材料：樱桃番茄6个，马铃薯1个，红萝卜2根，黄瓢小南瓜1/2个，紫皮小洋葱1/4颗，苹果1个。银鳕鱼奶油芝士包12颗

辅材：黑胡椒酱80Ml，大骨汤(或冷水)500ml，盐2汤匙，白糖1汤勺，黑胡椒粉1/2汤匙，油1汤匙

作法：

1、樱桃番茄清洗对半割开，黄瓢小南瓜切基坑开挖去籽，切成方小块，紫皮小洋葱剥掉外皮切成厚片，西蓝花洗干净撕成小朵，马铃薯和红萝卜清洗切片，苹果清洗留果皮切成格子，银鳕鱼奶油芝士包放到室内温度下当然解除冻结;